Vissza a kategóriába
BLOGOLJ
Gimis
Fantasy
Fanfiction
Romantikus
Trükkök, tippek, divat
Design
Kritika
Személyes
Egyéb
Horror
Blogcsere

Miért fontos a pihentető alvás?

Aki figyeli a blog  facebook oldalát  az tudja, hogy a januárt az alvás témakörének fogom szentelni, hiszen egyre több ember szenved alvászavaroktól. Mondhatni népbetegség lett a rossz alvás, pedig a minőségi pihenés legalább annyira fontos az egészség szempontjából, mint az étkezés vagy a sport. Itt a blogon igyekszem majd picit mélyebben is beleásni magam témába, míg a facebook oldalon jellemzően apró tippeket és meghökkentő tényeket olvashattok napról-napra. De mielőtt alaposabban belemerülnénk az alvászavarok fajtáiba és okaiba, úgy gondolom érdemes tisztázni, hogy miért fontos annyira a minőségi és nyugodt éjszakai pihenés. A napjainkat a velünk született belső biológiai óránk, a cirkadián ritmus, vagyis a központi idegrendszer ciklusos működése kíséri végig. Ez a ritmus az ébredés előtti órákban kezdődik és 24 órával később fejeződik be, mely alatt az agyunk folyamatosan működik. Még éjszaka is! Sőt, ilyenkor a szervezetünkben nagyon sok létfontosságú folyamat zajlik. Többek között fontos hormonok (pl. :növekedési, sejt regenerálódásért felelős hormonok) termelődnek, aktivizálódik az immunrendszer, az agy pedig ilyenkor dolgozza fel, valamint szelektálja és rögzíti a nap eseményeit. Ha az alvás nem megfelelő. ezek a fontos folyamatok sérülnek. Persze néhány kialvatlan éjszakát még átvészel a szervezet, de ha ez állapot tartósan fennáll, akkor már érdemes odafigyelni a dologra, hisz ha állandóan fáradtak és kialvatlanok vagyunk, az az éjszaka végbemenő fontos folyamatok mellett kihat a teljesítményünkre, a közérzetünkre, a súlyunkra és az egészségünkre is.   Én nagyon sokat küzdöttem alvási nehézségekkel az elmúlt években. A pánik miatt rengetegszer voltam annyira feszült, hogy nem tudtam elaludni, csak ültem az ágyon a sötétben és próbáltam átvészelni az éjszakát. Később tovább romlott a helyzet, hisz amikor hajnalban ránéztem az órára és rájöttem, hogy hajnali 4 van és még nem aludtam semmit sem, akkor még idegesebb lettem. Még több stressz került rám, mert tudtam, hogy ha nem alszom akkor egy pocsék nap vár rám, amikor semmire sem leszek képes. Ez egy ördögi kör volt. Mára szerencsére, ahogy csökkent a feszültségi szintem az alvásom is jobb lett, de még közel sem tökéletes. Ám nem kell ahhoz pánikbetegnek lenni, hogy ilyen ...

Folytatás a szerző oldalán: Szerző oldalánPremium Barbie

Miert fontos a pihenteto alvas?
Forrás: www.premiumbarbie.hu


Végtelen történet: Szerző oldalánKattints egy véletlen választott blogért.



Ezek a gombok azért vannak, hogy biztassák
a blog szerzőjét az írás folytatására.
A blog értéke:
4.60
5 értékelő

Szeretném kitenni a www.blogolj.eu oldalt a blogomba!

Facebookon vagyunk a leggyorsabbak!





Blogok száma: 36 Gimis blog * 54 Fantasy blog * 142 Fanfiction blog * 64 Romantikus blog * 52 Trükkök, tippek, divat blog * 14 Design blog * 43 Kritika blog * 71 Személyes blog * 96 Egyéb blog * 19 Horror blog *
* Csak azok a blogok jellenek meg a statisztikákban, amelyek a jelen pillanatban is publikusan elérhetőek.